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Il n’y a pas d’âge pour s’entretenir physiquement. On pourrait penser que faire du sport en étant senior est une mauvaise idée… Or, c’est tout le contraire ! Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir une bonne santé. Par ailleurs, elle améliore l’endurance, la force musculaire, et surtout la santé cardiovasculaire. Cependant, avec l’âge, certaines contraintes apparaissent, rendant impossible la pratique de certains sports trop intenses. C’est pourquoi il est nécessaire de bien se renseigner sur les machines adaptées pour faire du sport à domicile ou en salle.
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Quelles machines sélectionner pour son sport ?
L’OMS recommande de pratiquer une activité physique adaptée pour les plus de 65 ans. Parmi les équipements recommandés, le tapis de marche est un excellent choix. Ce sport doux stimule le cœur et améliore l’endurance cardiovasculaire. En outre, Nathanaël Blume, coach sportif, expliquait dans Santé Magazine :
« Il peut améliorer l’endurance, renforcer les muscles, mais aussi entretenir sa souplesse articulaire. Il est aussi équipé de systèmes d’amortissement qui réduisent les impacts sur les articulations, ce qui est essentiel pour les personnes âgées en proie à l’ostéoporose. »
Dans le même esprit, des machines comme le vélo elliptique ou le vélo d’appartement remplissent parfaitement cette fonction. Les steppers et les rameurs sont également d’excellentes options pour une pratique sportive en intérieur, en toute sécurité.
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Les autres options ?
Faire du sport ne nécessite pas forcément d’investir dans une machine. Aussi, il existe des alternatives douces et souvent gratuites :
- La randonnée : excellente pour le cœur et les os.
- La natation : idéale pour les articulations, elle est particulièrement adaptée en cas d’arthrose.
- Le vélo : il améliore l’endurance et la circulation, tout en permettant de découvrir de magnifiques paysages.
Qu’il s’agisse de machines ou d’activités en extérieur, les seniors ont de nombreuses options pour rester actifs tout en prenant soin de leur santé.